TIP PEMAKANAN UNTUK KESIHATAN DAN PENURUNAN BERAT BADAN

TIP PEMAKANAN UNTUK KESIHATAN DAN PENURUNAN BERAT BADAN

  June 08, 2016    Unknown

---

APA YANG ANDA BOLEH MAKAN? (Digalakkan untuk makan)

AYAM

LEMBU

KAMBING

ITIK

IKAN

UDANG

KETAM

SOTONG

TELUR

SAYUR-SAYURAN BUKAN UBI

PRODUK SOYA

LOBAK MERAH (ELOK MAKAN MENTAH)

KEJU

AIR KOSONG / AIS

APA YANG ANDA TIDAK BOLEH MAKAN? (Dilarang makan untuk kesan yang optimum!)

NASI

MEE

PASTA

ROTI

BISKUT

GANDUM

SAYURAN BERUBI

ALKOHOL

KAFEIN (KOPI/TEH)

MINUMAN RINGAN

MINUMAN RINGAN

MINUMAN DIET (SODIUM)

BUAH-BUAHAN

SUSU

GULA-GULA (MANISAN)

GULA

Anda masih boleh mengambil makanan-makanan yang dilarang ini secara sederhana sekiranya anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan DRASTIK.

WALAUBAGAIMANA PUN

Untuk kesan dan keputusan optimum, anda dinasihatkan untuk mengikut larangan ini...

Badan anda mendapat tenaga melalui 2 cara iaitu;

i. Makanan yang ditelah anda makan, dan

ii. Lemak badan yang sedia ada pada badan

Apabila anda mengurangkan kadar pengambilan karbohidrat (dari gula dan kanji) badan anda secara semulajadi akan memecahkan lemak yang sedia ada pada badan untuk menjana tenaga. Kadar pengambilan karbohidrat anda dapat diminimumkan dan badan akan secara semulajadi memecahkan lemak badan anda bagi mendapatkan tenaga.

Dalam proses memecahkan lemak atau Ketosis, satu bahan yang dipanggil Ketones dihasilkan. Ketones dapat dikesan melalui ujian air kencing pada satu alat yang dipanggil Ketostix. Tindakbalas kimia ini dapat mengelakkan rasa lapar yang melampau (revenous hunger).

CADANGAN MENU

SARAPAN

(MENU 1)

2 telur rebus, 1 tomato bersaiz sederhana, 2 telur dadar

(MENU 2)

Mixed-vege Sup telur bersama dada ayam dicarik-carik

(MENU 3)

2 telur goreng dan salad sayur

MAKAN TENGAHARI

(MENU 1)

Masak kicap daging lembu, sayur brokoli digoreng bersama udang basah

(MENU 2)

Rendang ayam, Sayur brokoli dan cauliflower  

(MENU 3)

Stik daging bersama tomato segar

(MENU 4)

Ikan kukus bersama cendawan, tomato dan daun bawang

MAKAN MALAM

(MENU 1)

Lamb chop dengan sos pudina

(MENU 2)

Ayam panggang, taufu + daging kisar, bayam

(MENU 3)

Ikan kukus bersama cendawan, tomato dan daun bawang

(MENU 4)

Ikan dan ketam bakar, brokoli dan cauliflower goreng

Anda masih boleh mengambil makanan-makanan yang dilarang ini secara sederhana sekiranya anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan DRASTIK. WALAU BAGAIMANAPUN untuk kesan dan keputusan yang optimum, anda dinasihatkan untuk mengikuti larangan ini dengan disiplin yang tinggi.